Лед

Применение косметического льда намного эффективнее, чем утреннее умывание водой. Когда протираешь лицо кусочками льда, температура тканей кожи снижается, сосуды сужаются. Через некоторое время сосуды расширяются, и кровь начинает поступает в них более интенсивно. Все эти процессы омолаживают кожу - повышается тонус, разглаживаются морщинки. Кожа приобретает здоровый нежно-розовый цвет и естественный румянец.

Помните, что не все травы одинаково подходят для различных типов кожи, а водопроводная вода не годится для приготовления кубиков льда. Используйте для приготовления косметического льда минеральную негазированную воду.
Существует такие настои трав, которые можно использовать для любого типа кожи. К ним относятся: ромашка, шалфей, мята, череда, зверобой и липовый цвет.
Травяные настои легко приготовить:
1 столовую ложку трав или их смеси заливают 1 стаканом кипятка и настаивают полчаса.
Затем настой разливают в формочки для льда и помещают в морозильную камеру.
Хранить такой лёд можно не более недели.

Так же, лед можно сделать из ягод, предпочтительно из красных - рябины, клюквы, брусники, калины, шиповника. Считается, что в красных плодах больше всего витаминов.
Для этого нужно 3 ст. ложки ягод залить 2 стаканами холодной воды.
Через 2 - 3 часа получившуюся жидкость процедить и заморозить.
Срок хранения «ягодного» льда не больше 5 дней.

Перед тем как использовать лед, нужно очистить кожу гелем, лосьоном или тоником. После этого легкими массирующими движениями протереть лицо ледяными кубиками, промокнуть салфеткой и нанести крем по типу кожи.

Умываться замороженной водой можно каждый день утром и вечером, можно курсом - две недели со льдом, две - перерыв

Итак, какой лед сделать если у Вас:
Нормальная кожа:
Для нормальной кожи рекомендуется валериана лекарственная. Её можно смешивать с подорожником и тысячелистником обыкновенным. Не лишними будут аптечный укроп и фиалка трёхцветная. Отвар из этих трав делается так же, как и универсальный, и хранится такое же количество времени.
Сухая кожа:
Для сухой кожи используется лёд, приготовленный как из трав, так и из ягод и плодов. Для этого типа кожи незаменим сбор из боярышника кроваво-красного, элеутерококка колючего, корня одуванчика. Лёд готовится по обычной схеме и хранится неделю.Также косметический лёд можно приготовить из настоев ягод, лучше красных: 3 столовых ложки ягод залить 2 стаканами холодной воды. Через 2-3 часа получившуюся жидкость процедить и заморозить.Для сухой кожи рекомендуется лёд из плодов рябины: 2 столовых ложки ягод залить 1 стаканом горячей воды, настоять около часа и заморозить. Этот лёд можно хранить не более 5 дней.
Жирная кожа:
Жирному типу кожи подойдут ноготки лекарственные, арника горная, хвощ полевой, корневища бадана толстолистного, лапчатка прямостоячая. Готовя лёд из этих трав, можно добавить сок свежего огурца и несколько капель лимонного сока.
Комбинированная кожа:
Для этого типа кожи подойдут такие же сборы трав, как для нормальной и жирной кожи. Их можно комбинировать, но соки огурца и лимона лучше не использовать.

И все таки есть противопоказания:
Категорически нельзя умываться замороженной водой при:
- острых воспалительных заболеваниях кожи, например, стрептококковых и стафилококковых инфекциях;
- открытых ранках;
- экземе;
- угрях;
- сосудистых звездочках
- телеангиоэктазии;
- расширенных сосудах кожи.

Лосьон для лица

Происхождение слова имеет римские корни, lotio — мытье, омовение, но само название - лосьон, придумали французы. Уже в средние века французские красавицы широко использовали лосьоны для очистки лица, а первым лосьоном, по всей видимости, было разбавленное виноградное вино. Лосьон представляет собой косметико-гигиеническое средство по уходу за кожей, чаще всего это водно–спиртовый раствор биологически-активных веществ, к которым могут относиться витамины, соки, настои трав и других растений.

Лосьоны бывают водные, спиртовые, щелочные и кислые - каждый вид подходит для ухода за определенным типом кожи. Для ухода за жирной кожей подойдут спиртовые и щелочные лосьоны, для сухой - кислые или водные. Правда, даже для жирной кожи в свете современных исследований, вместо лосьонов на спирте всё чаще успешно используются изотонические антибактериальные лосьоны. Если вы все-таки решились приобрести спиртовой лосьон - содержание спирта не должно превышать 40%, а лучше - и ещё меньше. Лосьоны применяют для очистки лица (например, при снятии макияжа), увлажнения, освежения и смягчения кожи; есть лосьоны, специально предназначенные для рук, тела, волос. Здоровая кожа имеет слабокислую реакцию, учитывая это, современные лосьоны для лица имеют обычно рН в пределах 5 -7, а для рук до 9 рН.

Спиртовой лосьон обеззараживает, хорошо очищает, подсушивает ранки и прыщики, но может раздражать и высушивать кожу, поэтому пользоваться им можно только при жирной коже, и не чаще, чем через день. После обработки спиртовым лосьоном следует обязательно протереть кожу лица успокаивающим тоником или смазать легким успокаивающим кремом.

Кислые лосьоны чаще всего содержат лимонную или молочную кислоту, за счет чего отбеливают кожу. Они сужают крупные поры, но плохо очищают кожу. Поэтому такими лосьонами рекомендуют пользоваться уже после очищения молочком и водой с пенкой. Правильно подобранная рецептура дает возможность такому лосьону сильно сузить расширенные поры и предотвратить образование угрей. Благодаря такому лосьону, жирная кожа постоянно будет выглядеть свежей, избыточная сальность станет незаметной для окружающих.

Щелочные лосьоны слабой концентрации также применяются для ухода за жирной кожей. Ватным тампоном, пропитанным щелочным раствором, осторожно протирают воспаленную кожу (при угрях, гнойных воспалениях).
Для сухой кожи необходим абсолютно другой лосьон - такой, который, кроме очищающего действия, еще бы смягчал и тонизировал кожу, в тоже время, укрепляя сосуды и придавая ей бархатистость. Ведь именно такая задача и стоит перед тоником, который рекомендуется использовать после очищения кожи.

Лосьоны, тоники и средства для очистки лица можно легко приготовить и в домашних условиях.

Индийские танцы

В чем же волшебство индийского танца?

Индийские танцы тесно связаны с жизнью народа, с местными традициями, с влюбленностью Индии в ритм.

Во всем многообразии танцевальных форм и стилей, нарядов и музыкальных инструментов можно выделить три основные группы танцев: танцы, исполняемые по праздникам и во время различных общественных церемоний, танцы, исполняемые потомственными профессиональными танцорами, и танцы племен, уходящие корнями в местные культы и составляющие неотъемлемую часть жизни общины. Рождение и свадьба — вот два важнейших события в жизни, сопровождаемые исполнением тех или иных танцев. В сезонном цикле одним из главных праздников является холи, отмечаемый в марте—апреле. По индийскому календарю, это месяц фальгун, весна, когда пробуждается спящая природа. Это также и время сбора весеннего урожая, поэтому холи — праздник радости и веселья в сельской местности, сопровождаемый песнями, танцами и музыкой. Танцы, связанные с событиями в жизни отдельных людей, обычно ограничены семейным кругом, тогда как танцы, исполняемые по праздникам, дают возможность объединиться всей общине. Все перечисленные тан цы исполняются людьми для самих себя.

Профессиональные же танцоры исполняют танцы для зрителей или покровителей, которые критически оценивают мастерство исполнителя. Это предъявляет особые требования к искусству танца и заставляет артистов стремиться к совершенствованию своего мастерства путем по стоянных упражнений Этого не происходит с народными и племенными танцами, которые по своей сущности являются лишь средством передачи какой-либо идеи или настроения. Танцы, исполняемые профессиональными танцорами, в этом смысле отличаются от народных. Но тем не менее и они также тесно связаны с социальным и культурным аспектами образа жизни народа, обрядами, праздниками и поэтому не утрачивают полностью того характера, который свойствен народным танцам.

Четыре стиля индийского танца считаются классическими. Два из них сложились на юге и уходят корнями в незапамятную древность. Это бхарат-нитьям – танец-молитва, танец-разговор, исполнявшийся в храмах Шивы. Само слово “бхарат-нитьям” переводится как “индийский танец”, что говорит об исконности его происхождения. Самой характерной его чертой является то, что каждое из движений танцовщицы, каждая её поза, поворот головы, мимика и, главное, различные сочетания движений рук и пальцев имеют определённое смысловое значение. Индийцы читают этот язык жестов, как открытую книгу, и сюжеты этих танцев-рассказов могут быть самыми разными, но чаще всего это сюжеты древних повествований. Другой стиль называется “катхкали”, что буквально значит рассказ-искусство. Его исполняют преимущественно в Керале, и сложился он в среде народа малаяли. По традиции исполнителями катхкали могут быть только мужчины и выступления должны быть групповыми. Чаще всего исполняются сюжеты из эпических поэм.

Исполнители с детства изучают искусство сложнейшей пантомимы и языка условных жестов и танцуют под аккомпанемент не только музыкальный, но и речитативный. Костюмы их очень громоздки: широкие длинные юбки, кофты, множество украшений, очень высокие и широкие головные уборы, сложнейший грим. На северо-востоке известна школа “манипури” – танцы, посвящённые главным образом господу Кришне. Четвёртой школой является “катхак” – северный стиль, в котором преобладают черты так называемого мусульманского танца.

Секреты красоты индийских женщин

У женщин каждой нации свои секреты красоты. Вспомните прекрасные смуглые лица звезд индийского кино, их сияющие глаза, чистую кожу и роскошные густые волосы. Каждая индийская женщина уделяет огромное внимание очищающей косметике, особенно сужающей поры, поскольку пористая кожа - не редкость в жарком индийском климате.

Лимон - идеальное косметическое средство для ухода за жирной кожей.

Яичный белок отлично очищает кожу и прекрасно сужает поры. Нанесите белок на лицо на пятнадцать минут, а затем смойте теплой водой с добавлением лимонного сока.

Лепестки роз и цветов календулы (ноготков) - чудесные средства очистки сухой кожи.

Питательные овощные и фруктовые маски для лица пользуются в Индии особой популярностью. Их существует великое множество, так что выбор просто огромен. Главное условие - использовать только натуральные продукты, для выращивания которых не использовались химикаты.

Также в Индии очень популярна маска из яичного желтка (желток содержит необходимый для питания кожи белок).

Подробнее о масках и рецептах красоты читайте в соответсвующих разделах.

Расслабляемся по-восточному

Внутренняя гармония и спокойствие, как считают на Востоке, - основа красоты и хорошего самочувствия. Достичь этого ты сможешь, если будешь следовать нашим советам. С их помощью ты научишься расслабляться и забудешь о суете.
Загадочный Восток раскроет перед тобой тайны притягательной силы южных красавиц. Большинство идей, которые они использовали на протяжении тысячелетий, можно использовать и сегодня.

Чтобы достичь гармонии души и тела, на Востоке с незапамятных времен используют различные благоухающие масла, эссенции, цветы и пряности. Девочек едва ли не с рождения посвящают в тайны ароматов. Повзрослев, они точно знают, что нужно добавить в воду для купания, чтобы запах тела был притягательным для мужчин, чем приправить блюдо, чтобы оно не только насытило, но и разбудило сладострастные желания, какие масла расслабляют и успокаивают, а какие лечат...

Восточные бани - лучшее место, где можно расслабиться и привести в порядок тело. К тому же это прекрасная возможность поделиться с подругами последними новостями. Во всяком случае именно так проводят несколько часов в конце недели арабские женщины.

Ежедневный уход за телом - это не просто гигиеническая процедура, а ритуал.

Мы предлагаем разнообразить его и раз в неделю ходить в турецкую баню, или, как ее еще называют, - хаммам (влажная парная). Можешь создать ее подобие в собственной ванной комнате.

Перед тем как начать церемонию, включи в ванной горячую воду (комната наполнится паром, и тебе будет приятнее проводить все процедуры).

Затем вотри в кожу головы 1 стол. ложку теплого оливкового масла, обмотай голову тюрбаном из полотенца и очисти лицо косметическим молочком.

Теперь смажь тело оливковым маслом и сделай самомассаж легкими и плавными движениями. Ты должна почувствовать, как мышцы постепенно расслабляются. После этого разотри кожу мочалкой из люфы, а затем ополосни тело прохладной водой.

Если ты чувствуешь, что кожа стала не такой нежной, как раньше, попробуй использовать самый натуральный пилит: купи зернистый мед, нанеси его на внешнюю сторону локтей, колени и область бедер, оставь на 15-20 мин и смой теплой водой.

Когда кожа "избавляется" от ороговевших чешуек, восточные женщины позволяют себе насладиться ароматным паром хаммама, после которого кожа становится нежной, как у ребенка. Ты же можешь принять горячую ванну с ароматическими добавками, только лежать в ней нужно не более 20 мин! Смешай эфирное масло с 50 г эмульгатора.

В качестве эмульгатора можно использовать поваренную соль, мед, сливки, молочную сыворотку или кефир. Добавь эту смесь в воду и как следует размешай. После окончания процедуры нужно медленно и осторожно встать, не вытираться полотенцем, а лишь набросить на себя халат...

После приятных процедур не только можно, но и нужно выпить зеленый чай или минеральную воду. Это поможет избежать обезвоживания организма. Во время чаепития послушай приятную музыку.

Разумеется, хаммам - не единственный путь к обретению гармонии. Самомассаж с использованием ароматических масел - превосходный способ снять стресс, расслабиться и избавиться от усталости.

Если ближе к вечеру чувствуешь, что тело словно "налилось свинцом", сделай простой массаж. Сядь в кресло, закрой глаза и легкими движениями помассируй воротниковую зону, мышцы рук и ног до тех пор, пока не почувствуешь, что мышцы согрелись и расслабились. Затем укутайся в теплый халат или плед.

Для массажа используй следующие компоненты: смешай в фарфоровой чашке 2 капли масла жасмина, 2 капли розового масла, 3 капли масла бергамота и 2 капли масла иланг-иланга

Если у тебя очень сухая кожа, добавь 5 капель розового масла в натуральный гель для душа или пену для ванны. Кстати, индианки перед купанием наносят на кожу масло розы или жасмина. Это не только освежает и успокаивает кожу, но и помогает вернуть душевное равновесие.

Восток ассоциируется не только с умиротворенностью и покоем, но еще и с чувственной любовью. У восточных женщин есть немало секретов, которые помогают им очаровывать сильную половину человечества. Вспомни хотя бы Шехерезаду. Многие до сих пор недоумевают, как она в течение тысячи ночей могла держать в напряжении грозного султана Шахрияра, а ведь это объяснялось не только своеобразием ее замечательных сказок, но и замысловатыми блюдами, приправленными загадочными травами, цветами и пряностями, которые ему подавали по приказу Шехерезады: курица с имбирем, удивительно ароматный кус-кус, пирожные с медом и шербет.

Корица, чабрец, ваниль, гвоздика, имбирь, розмарин, шафран - вот далеко не полный список афродизиаков. Побуждает к любви и зеленая мята: добавляй ее в салаты, мясные блюда или добавляй ее в чай. Нельзя забывать и о перце, который еше называют "наслаждением Венеры".

Пряности не только добавляют в различные блюда, но и ароматизируют ими комнаты. Например, шафран, кардамон и кэрри сжигают в виде ароматических шариков. Попробуй еще один рецепт: смешай высушенные лепестки роз и базилика с растолченной гвоздикой, заполни этой смесью маленькую подушечку и положи ее рядом с кроватью. Сон будет спокойным и легким. Для ароматизации комнат можно использовать различные масла и свечи. Зажги свечи и дождись, чтобы воск начал плавиться.

Очень аккуратно, не задевая фитиль, влей две капли эфирного масла на расплавленный воск. Причем к свече розового цвета лучше добавить, например, розовое масло, а к желтой - какое-нибудь из цитрусовых.

Еще один секрет восточных прелестниц - ароматизировать нижнее белье в ящиках платяного шкафа. Капни шесть капель масла розы, мирта, жасмина, нероли, бергамота или любого выбранного тобой масла на ватные шарики и положи их в маленькие целофановые мешочки. Проделай в мешочках дырочки, чтобы чудесный аромат впитывался в ткань одежды.

На Востоке с трепетом относятся к цветам. В Индии, например, цветочные гирлядны - непременный атрибут всех ритуальных действий. Но все же особо выделяют королеву цветов - розу. Ее нежный и тонкий запах не только успокаивает и улучшает настроение, но и по праву считается цветком любви, ведь розовое масло - один из сильных афродизиаков.

За 1ч до сна зажги в спальне аромакурительницу с маслом иланг-иланга. Его теплый и конфетно-цветочный аромат создаст особое настроение, поможет эмоциям раскрыться в полной мере.

Существует легенда, согласно которой Марк Антоний влюбился в Клеопатру, вдыхая аромат розы, которым как облаком окружила себя царица. Раз в неделю проводи сеанс ароматерапии и используй для этого розовое масло. Его сладковатый, теплый аромат быстро развеет тревожные мысли и поможет настроиться на романтический лад.

И в заключении еще несколько полезных советов:

- Ты раздражена? Попробуй несколько минут пересыпать из одной ладони в другую мелкий речной песок. Это поможет тебе успокоиться.

- Бадьян, гвоздика, имбирь, розмарин, чабрец и шафран.. У этих специй масса достоинств. Попробуй добавить шафран в пресный рис, и он приобретет изысканный вкус.

- Если нужно быстро освежить дыхание, подержи во рту орешек кардамона.

- Устала, а тебе нужно работать? Съешь дольку лимона или выпей стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.

- У тебя наверняка есть любимые запахи. Попробуй поэкспериментировать и составь свою индивидуальную композицию ароматов. В качестве основы используй масло с нейтральным запахом - миндальное, оливковое или масло из виноградных косточек. На 50 мл основы добавляется не больше 24 капель ароматических масел

- Ароматерапевты утверждают, что некоторые ароматы способны укрощать аппетит. К ним относятся, например, ароматы красной розы, иссопа, жасмина, апельсина и зеленого яблока. Понятное дело, имеются в виду не парфюмированные отдушки, а натуральные эфирные масла. Поэтому, если ты хочешь похудеть, позаботься о том, чтобы с тобой всегда был один из перечисленных запахов.

- Отличное средство от плохого настроения и непогоды - ванна, полная розовых лепестков, а если в воду добавить несколько капель розового масла, то принимать ее будет не только приятно, но и очень полезно!

Молодость и красота по-восточному

В современной косметологии в последнее время все чаще используются восточноазиатские методики. У восточных народов действительно есть свои уникальные секреты сохранения красоты и молодости. Взять их на вооружение не будет лишним для всех, кто заботится о здоровье и привлекательности.

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему, например, в Китае так мало полных людей? Дело в том, что население этой страны строго придерживается правил здорового питания по-китайски. Во-первых, нужно отдавать предпочтение растительной пище, нежели белковой. Во-вторых, если утром можно не ограничивать себя в еде, то днем важно не переедать, а за ужином не наедаться. В-третьих, большинство китайцев едят всего лишь дважды в день и не перекусывают. Наконец, по вечерам они кушают совсем мало, а в основном пьют чай или вино.

Главным признаком женской красоты китайцы считают здоровую, гладкую, светлую кожу. По мнению восточных целителей, для достижения именно такого результата представительницам слабой половины полезно употреблять в пищу больше кислых продуктов, например, лимонов, кислых яблок, ягод боярышника и т.д. Что же касается ухода за кожей с помощью косметических средств, то маски и кремы, разумеется, нужно выбирать индивидуально, в зависимости от типа кожи, ее особенностей, возраста женщины.
Три самых главных слагаемых здоровья и красоты по-китайски – это правильное питание, регулярная физическая нагрузка и самомассаж.

Противопоказания к занятиям Танца живота

Занимаешься ли ты танцем живота для себя, для удовольствия или же у тебя другие причины, противопоказания нужно знать, чтобы не навредить самой себе.
Так же хочу отметить, что от танца живота похудеть (как от фитнеса) не возможно. Так как в первую очередь этот танец для твоего здоровья, а значит он сам выберит для себя лучшее, набрать вес или активно скинуть его. Один факт все-же на лицо, фигура становится гармоничной и красивой, талия сужается. Кожа становится гладкой и эластичной, целлюлит с каждым занятием исчезает, появляется гибкость, осанка, движения становятся более плавные. Мы меняемся и меняемся в лучшую сторону.
Противопоказания:
- Сильное плоскостопие;
- Проблемы с позвоночником, грыжа в позвоночнике (размер – более 8 мм, если менее – например 4-6, то можно заниматься);
Cмещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но всё же необходимо предварительно проконсультироваться у лечащего врача).
Если у вас часто после занятий болит спина – это говорит о многом. Поэтому проконсультируетесь у врача.
- Заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;
- При обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при любых неприятностях с печенью;
- При сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией;
- При варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);
- Блокады, аневризмы, в/ч гипертензия;
- При туберкулёзе лёгких, обострённом бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание);
- При обострениях каких-либо заболеваний;
- Запрещён партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели;
- Во время БЕРЕМЕННОСТИ! Хоть некоторые врачи и уверяют, что несколько месяцев посещать тренировки можно, но опытные специалисты говорят однозначно: НЕТ! Почему нет? Потому что вы находитесь в уязвимом положении и можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности. Занимаясь до беременности восточным танцем, вы укрепляете своё здоровье, вы готовите свой организм. Но когда заветное и долгожданное зачатие наступает – занятия лучше прекратить. После родов можете снова продолжить, но, естественно, не сразу.
Детям:
- Тряски запрещены;
- В 5 лет можно делать небольшие волны, пластику;
- От 8 до 11 лет – можно давать небольшие удары (потихоньку), несильную тряску (разрабатывая голеностоп и не отрывая пятки от пола), восьмёрки.
Как известно, восточный танец всё же имеет массу «плюсов». Вы можете благодаря нему избавиться от множества болезней. Как упоминалось ранее, может наступить долгожданная беременность, поэтому смысл выражения «Живот заказывали?» вполне очевиден и ясен… Ниже приводится перечень заболеваний, с которыми можно заниматься, так как вреда тренировки не принесут:
+ При эрозии (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию);
+ При гастрите;
+ При несильном сколиозе;
+ При воспалительных процессах не в стадии обострения;
+ При спаечной болезни (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию);
+ При необильных кровотечениях, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно);
+ При опущении матки и т.д.

Этика и правила поведения танцовщицы.

Как часто танцовщицы belly-dance уделяют огромное внимание танцевальной технике, постановке танца, созданию костюма и совершенно не задумываются об этике и правилах поведения танцовщицы, как артистки… Ведь, надев костюм для выступления, и, собираясь выйти на сцену – танцовщица берет на себя большую ответственность: за правильное отношение зрителей к себе и восточному танцу в целом.

В представлении зрителя восточная танцовщица – некое романтично-лирическое, даже можно сказать «сказочное» создание, предмет фантазий и мечтаний. И как легко можно развеять этот прекрасный образ необдуманным поступком… И не поможет ни красивый костюм, ни сверкающее ожерелье, ни великолепная прическа…

Именно поведение танцовщицы (и в танце, и в жизни) с древних времен отличало «уличных» танцовщиц, которые плясали на площадях для простого люда и «элитных» танцовщиц, которых приглашали выступать в богатые дома.
Давайте же не будем уподобляться «цыганщине» в плохом смысле этого слова, а станем для наших зрителей прекрасными музами, достойными аплодисментов, цветов и дорогих подарков, а не хлопков по месту ниже спины… Ведь все в наших руках!
Рассмотрим основные правила поведения танцовщицы belly-dance:
Поведение на публике:
Недопустимо появляться в зрительном зале или фойе в костюме до начала концерта. Исключение составляет оправданное появление танцовщиц с целью создания нужной атмосферы в зале, среди зрителей;
Недопустимо курить, сморкаться, громко смеяться, вызывающе вести себя, наносить макияж или делать прическу, посещать буфет или общественный туалет в костюме (если там могут находиться зрители);
Недопустимо нецензурно выражаться, выражать свои негативные эмоции при зрителях (ни до, ни после концерта);
Танцовщицы всегда должны вести себя с достоинством, демонстрируя манеру настоящей артистки;
Никогда на назначайте свидания зрителям в вечер выступления, не выходите к зрителям сразу после выступления – приведите себя в порядок, если вам очень хочется выйти в костюме – набросьте хотя бы сверху него шаль;
Танцовщицы всегда должны относиться к другим артистам с уважением, должны удерживаться от создания шума и движения во время выступлений, недопустимо движение по сцене во время номера, если это не запланировано режиссером;
Если танцовщица выступает на сцене босиком – она обязана перед выходом на сцену позаботиться о чистоте ступней;
Необходимо соблюдать гигиену тела и костюма, а также поддерживать костюм и аксессуары в целости.
Поведение на конкурсе:
Обращайтесь с другими участниками и организаторами так, как бы вы хотели, чтобы обращались с вами;
Умейте с достоинством проигрывать и выигрывать, умейте радоваться успехам других;
Участница конкурса должна быть пунктуальной и выполнять вовремя все необходимые регистрационные мероприятия (регистрация участия, своевременная оплата, получение номера участника, предоставление музыки и т.п.);
Участница конкурса должна относиться дружественно к рядом находящимся танцорам и никогда не позволять себе быть невнимательной к текущему выступлению;
Участница конкурса должна быть спокойной и воздерживаться от комментариев во время разминки или репетиции в ожидании своего выступления;
Участница конкурса должна делать все возможное, чтобы сохранять чистоту в раздевалках и помещениях за кулисами;
Педагоги всегда должны уважать присутствующих коллег, и удерживаться от некорректных и вызывающих высказываний по отношению как к другим педагогам, так и к танцорам;
Педагоги и танцоры должны помнить, что они не должны покидать танцевального зала до вывешивания результатов их выступления для того, чтобы они не пропустили перетанцовки, если это будет необходимо;
Танцовщицы, участвовавшие в финале, должны присутствовать на церемонии награждения и вести себя достойно;
Музыка должна соответствовать возрасту; слова не должны содержать неприемлемые выражения; хореография также должна соответствовать возрасту и не содержать вульгарности и двусмысленных движений; костюм также должен соответствовать возрасту и не быть неприличным; общий имидж должен быть в пределах хорошего вкуса и не вызывать возмущение кого бы то ни было из аудитории.

Танцовщицы должны понимать, что они выступают деятелями искусства,людьми, которые полностью растворены в творчестве. Только в этом случаеони могут тронуть человеческое сердце.

www.saniya-bellydance.com.ua

Женские арабские имена

А
Абаль - (араб.) "дикая роза"
Абиа - (араб.) "великая"
Абида - (араб.) "родная, незаменимая"
Абир - (араб.) "благоухание"
Абла - (араб.) "возвышенная"
Абра - (араб.) "пример, урок"
Аватиф - (араб.) "чувства"
Адаб - (араб.) "надежда"
Адара - (араб.) "девственница"
Адавийя - (араб.) "Летний цветок"
Адиба - (араб.) "хорошо воспитанная"
Адива - (араб.) "узор, переплетение"
Адиля - (араб.) "равная" Адн - (араб.) "рай"
Аза, Азза - (араб.) "молодая"
Азиза - (араб.) "уважаемая, дорогая"
Азиль - (араб.) "нежность"
Азра - (араб.) "ночное странствие"
Азрар - (араб.) "таинство"
Азхар, Ажар - (араб.) "бутон"
Аида - (араб.) "вознаграждение"
Айн - (араб.) "кроткий взгляд"
Айна - (араб.) "взор, глаза"
Айни - (араб.) "испепеляющий взгляд"
Айсали - (араб.) "приносящая добрую весть"
Айшаа - (араб.) "жизнь" (жена пророка)
Айя, Айят, Айе - (араб.) "стих из Корана, знамение Господа"
Акилах - (араб.) "разумная, наилучшая"
А’ла - (араб.) "знамение Аллаха"
Алина - (араб.) "благородная"
Алима - (араб.) "искусная в музыке или танце"
Алия - (араб.) "величественная"
Алмас - (иран.) "алмаз"
Алтаф - (араб.) "добрая"
Аллудра - (араб.) "девственница"
Алхена - (араб.) "Кольцо-звезда в созвездии Близнецов"
Аль Захра - (араб.) "озаренная, просветленная"
Альзубра - (араб.) "звезда из созвездия Лев"
Амал, Амаль, Амала - (араб.) "стремления"
Аман - (араб.) "мир"
Амани - (араб.) "желание"
Аматалла, Аматулла - (араб.) "женщина – слуга Аллаха"
Амбер - (араб.) "янтарь"
Амина - (араб.) "правдивая, достойная доверия"
Амира - (араб.) «принцесса»
Амджад - (араб.) "блеск"
Амса - (араб.) "достойное общество"
Анан - (араб.) "облака"
Анбар - (араб.) "аромат"
Анбарин - (араб.) "сделанная из амбры"
Анвар - (араб.) "лучи света"
Анджум - (араб.) "звезды"
Аниса - (араб.) "дружественная"
Анмар - (араб.) "леопард"
Ара - (араб.) "мнения"
Арам - (араб.) "знамение"
А’риба - (араб.) "разумная"
Аридж - (араб.) "сладкий аромат"
Аруб - (араб.) "желанная мужу"
Асала - (араб.) "достоинство"
Асах - (араб.) "журчащий ручей"
Асила, Азила - (араб.) "благородного происхождения"
Асима, Азима - (араб.) "защитница"
Асия - (араб.) "пекущаяся о слабых, целительница"
Асма - (араб.) "престиж"
Асрийя, Азрийя - (араб.) "современная"
Атийя - (араб.) "дар"
Атика - (араб.) "чистая"
Атифа - (араб.) "сострадательная"
Атия - (араб.) "дар (подарок)"
Атхир, Азир - (араб.) "самая любимая"
Атьяф - (араб.) "фантазия"
Афаф - (араб.) "целомудренная, непорочная"
Афийя - (араб.) "сумрак"
Афифа - (араб.) "облачко, воздушная"
Афнан - (араб.) "Три ветви"
Афра - (араб.) "праздник"
Ахд - (араб.) "обет, клятва"
Ахлам - (араб.) "та, которая парит в приятных мечтах"
Ашвак - (араб.) "привязанность"

Б
Бадийя - (араб.) "единственная"
Бадр, Балра, Бадрия - (араб.) "полная луна"
Базила - (араб.) "храбрая"
Байсан - (араб.) "идущая с достоинством"
Байян - (араб.) "чистота"
Балкис - (араб.) "идущая по верному пути"
Бальзам - (араб.) "бальзам"
Банан - (араб.) "утонченная"
Бара’а - (араб.) "невинность"
Барака - (араб.) "благостловение"
Барика - (араб.) "успешная"
Барира - (араб.) "верная и преданная"
Басма, Басима – (араб.) «улыбчивая»
Басина - (араб.) "котенок"
Батуль - (араб.) "затворница"
Бахижа, Бахига - (араб.) "счастливая"
Бахийя - (араб.) "сверкающая"
Бахира - (араб.) "благородная женщина"
Бисар - (араб.) "юная"
Бисмиля - (араб.) "именем Бога (Аллаха)"
Будур - (араб.) «луноликая»
Бухджа - (араб.) "наслаждение, радость"
Бушра, Башаир - (араб.) "хорошая примета"

В
Вафа - (араб.) "верная"
Вахида - (араб.) женский вариант имени Вахид
Видад - (араб.) "любовь"

Г
Г’ада - (араб.) "красавица"
Газаль - (араб.) "кокетство, флирт, слова любви"
Гайда - (араб.) "юная"Галия - (араб.) "дорогая"
Ганийя - (араб.) "красивая девочка"
Гарам - (араб.) "любовь"
Гузун - (араб.) "ветви дерева"
Гульзар - (перс.) "поднимающийся сад"
Гунва, Гунья - (араб.) "необходимая"
Гуфран, Гафран - (араб.) "прощение"
Гхада - (араб.) "изящная женщина"
Гхадир - (араб.) "текущая"

Д
Дакира - (араб.) "та, которая всегда помнит о Боге"
Дакия - (араб.) "разумная"
Далал - (араб.) "кокетливая, избалованная"
Далийя - (араб.) "виноградное вино"
Данаб - (араб.) "золото"
Данийя - (араб.) "близкая"
Джабира - (араб.) "утешительница"
Джава - (араб.) "страсть"
Джавахир, Джохара - (араб.) "драгоценность"
Джада, Джадва - (араб.) "подарок" Джала - (араб.) "ясность"
Джалила - (араб.)"важная, возвеличенная"
Джамал - (араб.) "красота"
Джамиля, Джамилят - (араб) «красивая»
Джана - (араб.) "урожай" Джанан - (араб.) "сердце, душа"
Джатхбия - (араб.) "обаяние, привлекательность"
Джаул - (араб.) "идущая свободно"
Джаухар - (араб.) "драгоценный камень"
Джилан - (араб.) "льстица"
Джинан, Джанна - (араб.) "сад" или "рай"
Джона, Джуна - (араб.) "солнце"
Джуван - (араб.) "благовоние, аромат, духи"
Джуд - (араб.) "щедрость"
Джумана, Джуманах - (араб.) "жемчуг"
Джун - (араб.) "залив"
Джухана - (араб.) "юная девушка"
Дима, Дема - (араб.) "ливень, дождевое облако"
Дина - (араб.) "вера"
Дуа - (араб.) "молящаяся"
Духа - (араб.) "утро"

З
Заида - (араб.) «растущая»
Заина - (араб.) «изящная»
Заира - (араб.) «гостья»
Закия - (араб.) «чистая»
Замзамия - (араб.) "святой источник"
Замиля - (араб.) "подруга"
Захира - (араб.) «светлая, сияющая»
Захра, Зухра - (араб.) «цветок»
Захрах, Зария - (араб.) "цветущий цветок"
Зайнаб, Зейнаб - (араб.) «здоровая»
Зина, Зинат - (араб.) "украшение"
Зухра - (араб.) "блеск, красота"

И
И’ба - (араб.) "гордость"
Ибтисам - (араб.) "улыбающаяся"
Ибтихаж - (араб.) "радость"
Идхар - (араб.) "пух"
Иджлал - (араб.) "честь, уважение"
Изар - (араб.) "предпочтение"
Издихар - (араб.)"цвести"
Изза - (араб.) "сила"
Икраам - (араб.) "честь, щедрость, гостеприимство"
Илбада - (араб.) "милость"
Илхам - (араб.) "интуиция"
Иман, Имен- (араб.) "вера"
Имтизаль - (араб.) "смирение"
Инайя, Инайят - (араб.) "забота, внимательность"
Инам - (араб.) "вознаграждающая"
Инас - (араб.) "общительная"
Инсаф - (араб.) "справедливость"
Иса - (араб.) "щедрая"
Исар - (араб.) "пленяющая, обворожительная"
Ис’ад, Ис’аф - (араб.) "приносить радость, помогать"
Исма, Исмат - (араб.) "достоинство"
Исра - (араб.) "ночное путешествие"
Истила - (араб.) "согласие"
Итаф - (араб.) "часы"
Итидал - (араб.) "умеренность, замедление"
Итимад - (араб.) "доверие"
Интисар - (араб.) "триумф, победа"
Иффа, Иффат - (араб.) "целомудренная"
Ифтикар - (араб.) "мысль, созерцание, медитация"
Ихаб - (араб.) "дар (подарок)"
Ихлас - (араб.) "искренность"
Ихсан - (араб.) "благотворительность"
Ишрак - (араб.) "сияние"
Ишфак - (араб.) "сострадание"

K
Кавзар - (араб.) "райская река"
Кала - (араб.) "замок"
Калас, Кулус - (араб.) "ясность"
Калила - (араб.) "возлюбленная"
Камила - (араб.) "совершенная"
Кантара - (араб.) "мостик"
Карам, Карима - (араб.) "великодушная"
Камар - (араб.) "луна"
Карида - (араб.) "нетронутая"
Кифа - (араб.) "борьба"
Кульзум, Кульсум, Кальсум - (араб.) "дочь Пророка"

Л
Лабиба - (араб.) "чувственная"
Лавахиз - (араб.) "взгляд"
Лазим - (араб.) "повелевающая"
Лайан - (араб.) "нежная"
Лала - (араб.) "жемчуг"
Ламис - (араб.) "мягкая"
Ламия, Лама - (араб.) "та у которой красивые темные губы" или «сверкание, блеск»
Лана - (араб.) "ласковая"
Латифа, Латифах - (араб.) «нежная»
Лафтия - (араб.) "изящная, грациозная"
Лейла, Лайла, Лайали, Лейлах, Лела - (араб.) "ночь" или «рожденная ночью»
Лина - (араб.) "пальмовое дерево " или "предложение"
Лубаб - (араб.) "лучшая половинка"
Лубаба - (араб.) "сокровенная суть"
Лубан - (араб.) "та, у которой длинная шея"
Лубна - (араб.) "вид дерева"
Луджа - (араб.) "глубина, пучина"
Луджин - (араб.) "серебро"
Лу’лу - (араб.) "жемчужины"
Луна - (араб.) "финиковая пальма"

M
Малак - (араб.) "ангел"
Малика - (араб.) «повелительница» или «ангел»
Мамлакат - (араб.) "царство"
Марва - (араб.) от арабского названия ароматного растения. Аль-марва - один из холмов в Мекке.
Марджан, Марджана - (араб.) "мелкий жемчуг"
Маха - (араб.) "дикая корова"
Махаббат - (араб.) "любовь"
Медина - (араб.) "Медина-город"
Муна, Мона - (араб.) "желание"
Мунира - (араб.) «светлая»
Мухсина - (араб.) «благотворная»

H
Навал - (араб.) "подарок"
Навра - (араб.) "цветок, расцвет"
Нада, Надиа - (араб.) «роса»
Надира Надра - (араб.) «редкая»
Наиля - (араб.) «достигающая»
Наима - (араб.) «спокойная»
Насим - (араб.) "бриз"
Насира, Назира - (араб.) «помощница»
Нур, Нурия - (араб.) "свет"
Нуха - (араб.) " мнение, мудрость "

Р
Рабаб - (араб.) от названия арабского музыкального инструмента
Равия - (араб.) "рассказчица"
Рана - (араб.) "привлекающая взгляд"
Рафика - (араб.) «нежная»
Рахат - (араб.) «отдых, комфорт»
Раша - (араб.) "молодая газель"
Рашида - (араб.) «справедливая»
Рая - (араб.) "надеяться"
Рим - (араб.) "белая антилопа"
Рифка - (араб.) "верность"
Рошан - (перс.) "свет"
Рошанара - (перс.) "свет собрания"

C
Сабах - (араб.) "утро"
Сабин - (араб.) возможно "последовательница другой религии"
Садаф - (араб.) "морская ракушка"
Садыка - (араб.) "искренняя"
Саида - (араб.) «счастливая» или «госпожа»
Саламат - (араб.) "безопасность"
Салима, Салма, Селима - (араб.) «здоровая»
Самира (араб.) «собеседница»
Самина - (араб.) "здоровая"
Сана - (араб.) "сияние"
Сания - (араб.) «роскошная» или «вторая дочь»
Сафия, Сафият - (араб.) "прозрачная, чистая"
Сахар - (араб.) "рассвет"
Симха - (араб.) "радость"
Султанат - (араб.) "власть"
Сумая - (араб.) "самая высокая"
Сурая - (араб.) «созвездие Плеяды»
Суфия - (араб.) "мудрость"
Суха - (араб.) "звезда"

Т
Талиба - (араб.) "ищущая знания"
Тхурая - (араб.) арабское название созвездия Плеяды

У
Узма - (араб.) "самая большая"

Ф
Фадва - (араб.) "самопожертвование"
Фаджр - (араб.) "рассвет, утренняя молитва"
Фадила - (араб.) "великодушная"
Фадрийя, Фадиа - (араб.) "жертвующая собой, спасительница"
Фазийя - (араб.) "начало"
Фаиза - (араб.) "победительница"
Фа’ика - (араб.) "превосходная"
Файмарис - (араб.) "цветок в свете луны"
Файруз - (араб.) "турчанка"
Файха - (араб.) "ароматная"
Факхрийа - (араб.) "почетная"
Фалак - (араб.) "звезда"
Фанан - (араб.) "три ветви"
Фарах - (араб.) "радость"
Фардоос - (араб.) "райская"
Фарида - (араб.) «несравненная»
Фариза - (араб.) "радуга"
Фариха, Фарина, Фархана - (араб.) "счастливая"
Фаррах - (араб.) "дающая бремя"
Фатима, Фатимат, Фатма - (араб.) "воздерживающаяся" или «отлученный от матери ребенок»
Фатин - (араб.) "прелесть, соблазнительница" или «утренний туман»
Фауз, Фавз - (араб.) "успех"
Фахима - (араб.) "ученая, культурная"
Файруза - (араб.) "бирюза"
Фаэзия - (араб.) «торжествующая»
Фелла - (араб.) "арабский жасмин"
Фида - (араб.) "искупление, освобождение"
Фидда, Физза - (араб.) "серебро"
Фикрийа - (араб.) «умная»
Фурат, Фарат - (араб.) "сладкая вода"
Футун, Фатан - (араб.) "очаровательная"
Ферозе - (араб.) «успешная»

Х
Хабиба - (араб.) «любимая»
Хава - (араб.) "Ева, женщина"
Хавада - (араб.) "приятная"
Хавла - (араб.) "олениха"
Хавра - (араб.) "та, у которой черные глаза"
Хадижа, Хадига - (араб.) "преждевременный ребенок"
Хадиль - (араб.) "подобная голубке"
Хадия - (араб.) «ведомая религией»
Хазар - (араб.) "соловей"
Хайед - (араб.) "движение"
Хайфа - (араб.) "стройная"
Хайям - (араб.) "обезумевшая от любви"
Хала - (араб.) "ореол вокруг луны" или «сладость»
Халида - (араб.) «вечная, бессмертная»
Халиса - (араб.) "искренняя"
Халия - (араб.) "душистая"
Халилах - (араб.) «друг»
Халима - (араб.) "кротость"
Хамдийя - (араб.) "та, которая усердно молится"
Хамида - (араб.) "достойная похвалы"
Хана, Ханаа - (араб.) "блаженство, счастье"
Ханан - (араб.) "милосердие, сострадание"
Ханин - (араб.) "сильное желание"
Ханифа - (араб.) "истинно верующая"
Хания - (араб.) «счастливая»
Харийя - (араб.) "добрая, хорошая"
Хасиба - (араб.) "уважаемая, благородная"
Хасна - (араб.) "красивая"
Хафа - (араб.) "тихий дождь"
Хафиза - (араб.) "заботливая"
Хафса, Хафза, Хафсах - (араб.) «защищенная», жена Пророка
Хаят - (араб.) "жизнь"
Хесса - (араб.) "судьба"
Хиба - (араб.) "дар, подарок"
Хибат Аллах - (араб.) "дар Господа"
Хидайя - (араб.) "направляющая"
Хиджра - (араб.) "путешествие Пророка из Мекки в Медину"
Хикмат - (араб.) от hikma - "мудрость"
Хинд - (араб.) возможно "группа верблюдов"
Хийям - (араб.) "любовь"
Хитам - (араб.) "вывод, заключение"
Хубаб, Хабаб - (араб.) "цель"
Хувайда - (араб.) "нежная"
Худа, Хоуда - (араб.) "правое управление"
Худун - (араб.) "успокоение"
Хузама - (араб.) "лаванда"
Хулуд - (араб.) "бессмертие"
Хулья - (араб.) "орнамент"
Хума - (араб.) "птица, доставляющая радость"
Хумайра - (араб.) "краснощекая"
Хур - (араб.) "райские девственницы"
Хурийя - (араб.) "ангел, райская девственница"
Хуршид, Хоршед - (араб.) (перс.) "солнце"
Хусн, Хусна, Хуснийя - (араб.) "красивая"
Хутун - (араб.) "дождевые облака"
Хуфран - (араб.) "прощение"
Хайрат - (араб.) от «хайра» - "хорошее дело"
Хайям - (араб.) "изготовитель палатки"
Хикмат - (араб.) от hikma - "мудрость"

Ш
Шадия - (араб.) «певица»
Шакира, Шахира - (араб.) "известная" или«благодарная»
Шарифа - (араб.) «выдающаяся»
Шафика - (араб.) «сострадательная»
Шахназ - (араб.) "гордость короля"
Шахразад -Шахризад Шахаразада – (араб.) "человек города"
Шукрия - (араб.) «благодарная»

Ю
Юсра - (араб.) "богатство, непринужденность"

Я
Ямина - (араб.) "правильная"
Ясира - (араб.) "ярче солнца»
Ясмин - (араб.) "жасмин"
Ясур - (араб.) "отражение солнца в воде"
Яфья - (араб.) "высокая, возвышенная"

Цитаты и афоризмы о танце.

Высказывания известных личностей:

Если Вы умеете говорить – Вы умеете петь, если Вы умеете ходить – Вы умеете танцевать. (Африканская пословица)
Любую проблему на свете можно решить танцуя. (Джеймс Браун)
Власть музыки над телом, сияющий взор, по танцу сразу скажешь, каков танцор. (Уильям Батлер Йетс «В кругу школьников »)
Танец – это разновидность бессловесной риторики. (Кэнон Тойнот Арбу)
О короле можно судить по тому, как танцуют во время его правления. (Китайская пословица)
Танец – единственный вид искусства, в котором мы сами являемся инструментом. (Рахель Фарнхаген)
День прошёл зря, если я не танцевал. (Ницше)
Танцоры – это инструменты, как пианино, на котором играет хореограф. (Джордж Баланшайн)
Тот, кто не может чувствовать музыку, считает танцующих ненормальными. (Джордж Карлин)
Когда Вы танцуете, Вы не потеете: Вы пылаете. (Диди)
Музыка – это невидимый танец, как танец – безмолвная музыка. (Неизвестный)
В хорошем танце нет ни одного лишнего движения. (Фред Астар)
Первое появление на паркете обязательно должно произвести эффект: надо, чтобы тебя запомнили раз и навсегда. Полюбят тебя потом или не полюбят – это неважно, но тебя будут помнить. (Марис Лиепа )
Если ты знаешь названия всех движений, которые танцуешь, то ты либо начинающий, либо танцор международного класса. (Dassi)
Когда человек счастлив, он танцует. А когда танцует, он иногда счастлив. (Станислав Попов)
Выходя на паркет, ты должен танцевать. Не нужно исполнять схемы, выводить руки, выпрямлять ноги, делать выражение лица. Нужно забыть о несданных зачётах и экзаменах, нерешённых проблемах и выгодных приобретениях, удачах и огорчениях, личных обидах и радужных перспективах. (Dassi)
Народный танец ценен тем, что выявляет характер, переживания, культуру, темперамент народа. (Игорь Моисеев)
Чтобы быть лёгким и виртуозным на сцене, нужно много трудиться, работать до седьмого пота. (Игорь Моисеев)
Нужно идеально владеть своим телом, чтобы оно стало послушным каждой мысли. (Игорь Моисеев)
Всё в танце должно быть максимально достоверно. (Игорь Моисеев)
Танцы – это искусство одёргивать свою ногу раньше, чем на неё наступит партнёр. (Неизвестный)
Если девушка плохо танцует, она ругает оркестр. (Еврейская пословица)
Тело никогда не лжёт. (Марта Грэм)
Некогда танец был эротикой, теперь стал гимнастикой. (Сидни Роум)
Я не стараюсь танцевать лучше всех остальных. Я стараюсь танцевать лучше себя самого. (Михаил Барышников)
Лучше балета бывает только кордебалет. (Геннадий Малкин)
Лучше неуклюже танцевать, чем ходить хромая. (Ницше)
Вы танцуете: но ноги ещё не крылья. (Ницше)
Танец – счастье и боль. (Габриэла Комлева)
Если Богом предначертано, что ты умеешь танцевать, тогда ты должен это отдавать. (Александр Песков)
Талантливая танцевальная пара – это капризный кактус, который цветёт раз в году, и не дай вам бог в течение остальных 364-х дней что-нибудь перепутать в составе почвы или режиме полива – погибнет. (Рауф Салахутдинов)
Балет – это каторга в цветах. (Фаина Раневская)
Танго – постель, на которой не стыдно обнажить свою душу. (Сергей Пичуричкин)
Я хочу танцевать до ста лет. А если не лениться, то больше сорока не протянешь. (Майя Плисецкая)
Хочешь - танцуй. Не хочешь - хоти. (Сергей Пичуричкин)

Афоризмы о танце:

Танцевать плохо можно, учить плохо - нельзя!
Вся жизнь танцора - это «еще раз» и «еще раз»…
Хотите научиться танцевать - научитесь смотреть в глаза друг другу.
Можно забыть движение, нельзя забыть настроение.
Можно научиться танцевать, нельзя научиться летать.
Зеркало может быть твоим критерием, но оно не может быть твоим партнером.
Танцы кузнечика - полный бред с точки зрения бабочки.
Не надо путать развальсовку с распальцовкой.
Можно подражать танцу, нельзя подражать полету.

Мимика

Мимика

Нельзя не придавать значения мимике танцовщицы во время исполнения номера. Ведь именно выражение лица, отражение определенных эмоций делает образ, представленный в танце, законченным, живым. Иными словами «улыбка» не к месту или, наоборот, «отреченное» выражение лица могут испортить впечатление даже от самого профессионального танца.

Что же делать, если мышцы лица зажаты и сами по себе не хотят выражать эмоции, которые переполняют душу? Конечно, работать над собой! НО!..
Во-первых мимике НЕЛЬЗЯ учить и учиться специально. Это вызывает развитие у человека "штампов" (заученных выражений лица) на все случаи жизни и лишает мимику естественности.
Во-вторых, нельзя копировать «чью-то» мимику (повторяя все движения за любимой танцовщицей)…
Нужно учиться показывать СВОИ эмоции, отражать свои чувства – радость, грусть, нежность, страсть, ненависть и т.д. Задача упражнений, которые предложены ниже - раскрепостить мышцы лица и научиться ими управлять. Эти упражнения нужно выполнять если не каждые день, то хотя бы 2-3 раза в неделю. От занятий раз в месяц или "когда вспомню" толку не будет. Когда вы успешно овладеете всеми упражнениями и будете чувствовать, как работают мышцы, можете проводить занятия 1 раз в неделю. Занятие проводится перед зеркалом. Перед занятием необходимо вымыть руки (не только в гигиенических целях, но и для того чтобы смыть с них негативную энергию) и заколоть волосы, чтобы не мешали.

Массаж лица.

Выполняется в начале и в конце занятия. Каждое движение повторяется 5 раз. (движения выполняются мягко, не растягивая кожу, сложенными вместе пальцами (внутренней стороной пальцев); задача расслабить мышцы лица). Это занимает 3-4 минуты, выполняется не спеша, но для расслабления мышц просто необходимо.
а) массажируется лоб двумя руками, начиная от середины лба, плавными волнообразными движениями;
б) точно также массажируется нос, начиная от кончика к щекам;
в) от подбородка по направлению в сторону ушей;
г) впадиной между большим и указательным пальцем проводим по шее от подбородка вниз, обеими руками по очереди.

Упражнения.

Далее переходим к упражнениям. Каждое движение выполняется 5-8 раз в зависимости от качества исполнения. ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ: двигается только та часть лица, которая выполняет упражнение, при этом все остальное неподвижно. Следите за этим, иначе вы так и не научитесь управлять своим лицом.
1. Нахмурьте лоб, как будто вы рассердились. Проследите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
2. Поднимите брови, как будто вы удивились. Проследите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
3. Сморщите нос, как будто вам противно. Проследите, чтобы при этом не двигался лоб. Расслабьте лицо.
4. Улыбнитесь, не обнажая зубы. Проследите, чтобы при этом не двигался лоб. Расслабьте лицо.
5. Улыбнитесь как можно шире, обнажив зубы. Проследите, чтобы при этом не двигался лоб. Расслабьте лицо.
6. Натяните нижнюю губу на нижние зубы. Проследите, чтобы при этом не двигался лоб, глаза, брови и верхняя губа. Расслабьте лицо.
7. Повторите то же самое с верхней губой.
8. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Проследите, чтобы при этом не двигались губы, лоб, брови, глаза. Расслабьте лицо.
9. Соберите губы в "пятачок" (так как будто хотите кого-то поцеловать). Проследите, чтобы при этом не двигался лоб. Расслабьте лицо.
10. Подвигайте "пятачком" вверх-вниз, вправо-влево. Проследите, чтобы при этом не двигался лоб. Расслабьте лицо.
11. Подмигните левым глазом. Затем правым. Посмотрите, чтобы при этом не двигались губы и лоб. Расслабьте лицо.
12. Откройте рот, как можно ниже опуская челюсть. ВНИМАНИЕ! ЭТО ДВИЖЕНИЕ НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО И АККУРАТНО! ПРИ МАЛЕЙШИХ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЯХ ПРЕКРАТИТЬ ДВИЖЕНИЕ ЧЕЛЮСТИ ВНИЗ И ОСТОРОЖНО ЗАКРЫТЬ РОТ! В ЭТОТ ДЕНЬ ДВИЖЕНИЕ БОЛЬШЕ НЕ ВЫПОЛНЯТЬ! При выполнении движения следить, чтобы не работали брови, лоб и голова не опускалась вниз. Закройте рот. Расслабьте лицо.
13. Откройте рот как можно шире в стороны. При этом смотрите, чтобы не сужались глаза и не работали брови и лоб. Закройте рот. Расслабьте лицо.
14. Сделайте уколы языком по очереди в левую и правую щеку. Расслабьте язык
15. Погладьте языком щеку изнутри. Расслабьте язык.
Упражнения закончены.

Сделайте массаж лица и вымойте руки! ВНИМАНИЕ! ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЯТЬ НЕ БОЛЬШЕ ОДНОГО РАЗА В ДЕНЬ (за исключением массажа, его можете делать хоть 5 раз) И ТОЛЬКО ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ, чтобы исключить чрезмерное мышечное запоминание некоторых движений и они не стали вашей плохой привычкой. Надеюсь, что эти упражнения будут для вас полезны.

www.saniya-bellydance.com.ua

Хиджаб одежда и стиль жизни

Хиджаб - (араб.: преграда, завеса) (также чадра, паранджа) - покрывало, накидка, надеваемые женщинами-мусульманками при выходе на улицу и скрывающие лицо и руки.
Первоначально хиджаб было предписано носить женам Пророка Мухаммеда, а затем всем свободным мусульманкам. Ношение хиджаба получило широкое распространение в мусульманских городах, однако крестьянки, женщины кочевых и горских племен часто не носили и не носят хиджаб.

Существуют различные виды хиджаба и черных (иногда других цветов) накидок для всей фигуры или только для лица, со специальной сеткой или отверстиями для глаз, черные полупрозрачные покрывала для головы и т. д. У людей не знакомых с исламом, распространенно мнение, что женщина, одетая в хиджаб, ущемлена в своих правах, что мусульманки должны одеваться во что-то черное и бесформенное. А женщины, носящие хиджаб, напротив устраивают демонстрации отстаивая свое право одеваться так, как того требует их религия. Если женщина хочет, чтобы с ней считались, она не должна делать того, что может вызвать страсть чужого мужчины. А значит, обязана одеваться в особый наряд, сразу отличающей мусульманку - хиджаб, закрывающий тело от посторонних взглядов.

Женщина в хиджабе не может стать объектом мужской страсти, когда весь ее внешний вид говорит о скромности, целомудрии, достоинстве, а лицо приобретает внутренний свет - нур.

В Священном Коране об этом сказано: " Скажи верующим женщинам, чтобы они опускали долу глаза и оберегали свое целомудрие. Пусть не выставляют напоказ своих прикрас, за исключением тех, которые видны; пусть они прикрывают [головными] покрывалами вырез на груди и не показывают своей красы [мужчинам], кроме своих мужей, или своих отцов, или своих свекров, или своих сыновей, или сыновей своих мужей, или своих братьев, или сыновей своих братьев, или сыновей своих сестер, или своим женщинам, или своим невольникам, или слугам из мужчин, у которых нет вожделения, или детям, которые не ведают о женской наготе; пусть они не выставляют свои ноги, чтобы стали видны скрываемые красоты. Обратитесь, все верующие, к Аллаху с мольбой о прощении, — быть может, вы будете счастливы ." (Св. Коран, сура Нур,аят 31)"

Женщины, жившие во времена Пророка, выходя из дома, обыкновенно надевали джилбаб (плащ, верхняя одежда) и химар (головную накидку). Со временем в различных частях мусульманского мира возникли и распространились разные виды верхней женской одежды, такие, как абайяс в арабских странах, чадор в Иране, бурка в Пакистане и пр. Нужно сказать, что дупатта (головная накидка из пленки, часто продаваемая вместе с шалвар-хамиз) в качестве хиджаба непригодна; надевание практически прозрачной дупатты поверх головы, когда длинные волосы выглядывают из-под нее, не решает проблемы. Дупатту следует один или два раза сложить, пока она не перестанет быть прозрачной, а затем надеть так, чтобы все волосы были прикрыты. Когда это сделать невозможно — лучше вообще использовать для этих целей другой платок или накидку.

Чтобы одежда могла считаться исламской, необходимо выполнить следующие условия:

Одежда должна полностью закрывать голову и тело, кроме лица и кистей рук. Это означает, что шея, предплечья, уши и вдетые в них серьги должны быть закрыты. Представители некоторых школ исламской юриспруденции утверждают, что ступни ног можно и не закрывать, но все придерживаются общей точки зрения относительно того, что ноги должны быть скрыты.
Сама по себе одежда не должна служить украшением — с тем, чтобы не привлекать внимание мужчин к женской красоте. В целом это означает, что следует избегать ярких блестящих цветов, сверкающих украшений, а также тканей, в которые вплетены блестящие нити. (Можно носить все это дома, а указанные критерии относятся лишь к той одежде, которую женщина надевает, выходя из дома, или находится в присутствии мужчины, не относящегося к категории родственников Махрем — близких родственников, с которыми ей запрещено вступать в брак).
Одежда должна быть достаточно плотной, чтобы скрыть цвет кожи: просвечивающиеся или прозрачные ткани в этом случае неприемлемы.
Одежда должна быть достаточно свободной, чтобы скрыть очертания тела: неприемлема облегающая, обтягивающая тело одежда, подчеркивающая его формы.
Одежда не должна иметь запаха парфюмерии.
Одежда не должна походить на мужскую одежду. Такие предметы гардероба, как брюки, должны быть женского стиля, покроя и пр.
Нежелательно, чтобы одежда выделяла вас из толпы, — она не должна быть столь светлых и ярких тонов или броского покроя, которые обязательно привлекут к вам внимание. По этой же причине некоторые мусульмане рекомендуют мусульманским женщинам, живущим в Западных странах избегать слишком «экзотических» видов мусульманской одежды, — таких, как Арабская абайяс или Иранский чадор (виды верхней одежды). Лучше избрать для себя «приспособленные» к мусульманскому стилю варианты западной одежды.
Одежда мусульманских женщин не должна точь-в-точь походить на одежду немусульманок. Одна из функций хиджаба заключается в том, чтобы показать, что носящая ее женщина — это мусульманка, гордящаяся (в лучшем смысле этого слова) своей верой.
Это не должна быть одежда, свидетельствующая о славе и тщеславии ее обладательницы, т. е. быть «кричащей», покрытой драгоценными камнями, с вплетенными золотыми или серебряными нитями и пр.

Отказ от ношения хиджаба стал в ХХ в. символом стремления мусульманской женщины к эмансипации. Впервые демонстративный отказ от хиджаба имел место в Египте в 70-х годах XIX в. Консервативные течения в исламе объявляют хиджаб одним из необходимых элементов исламской этики. В настоящее время в большинстве мусульманских стран получил распространение упрощенный вариант хиджаба - головной платок и одежда, закрывающая руки и шею

Способы повязывания хиджаба (платка)

Способ первый

Еще один вариант

Как сделать тюрбан

Ловко повязанный тюрбан — это не только удобный головной убор, но и своеобразная «прическа». Как и из чего сделать тюрбан? Это может быть легкий шарф или кусок мягкой эластич­ной ткани, гладкокрашеной или набивной, длиной 1 м 30 см и шириной 40 см, подоб­ранный в тон или контрастно платью, костюму, пальто. Тюрбан можно сделать и из мягкой немнущейся ткани блузки, платья или костюма.

Ваиант первый:

Покройте голову шарфом, перекрестите концы на затылке и завяжите их узлом на лбу. И з одного конца сделайте петлю и протяните ее через узел. Другой конец протяните через петлю, прочно затяните оба конца и подверните их справа и слева под сборки ткани так, чтобы концы не были видны.

Вариант второй

Покройте голову куском ткани или шарфом таким образом, чтобы свисающие концы были одной длины. Перекрестите концы на затылке, затем еще раз на лбу и подверните их справа и слева под сборки ткани.

Вариант третий

Соедините оба конца шарфа на затылке булавкой. Скрутив каждый из концов, получите два валика или «косички». Оберните голову этими «косами», как пока1-зано на рисунке, а концы их плотно подверните под сборки.

Вариант четвертый

Покройте голову платком или шарфом, как обычно. Перекрестите концы платка сна­чала на затылке, а затем на лбу. Из одного конца сделайте петлю и протяните через нее второй конец платка или шарфа, образуя вторую петлю. Затем прочно затяните обе взаимосвязанные петли, а концы спрячьте в сборках ткани.

Вариант пятый

Сложите ткань, сместив середину, покройте голову так, чтобы середина лба осталась открытой. Завяжите оба конца двойным узлом за ухом, скрутите два ва­лика и сверните их • узел, концы спрячьте. Закрепите узел булавкой.